TIN TỨC
Cách lặn dưới nước không bị nổi đúng kỹ thuật, an toàn hiệu quả
Làm chủ kỹ năng lặn dưới nước được xem là một trong những yếu tố cơ bản để bạn tự bảo vệ và sinh tồn trong môi trường dưới nước. Trong bài viết này, Phao Bơi VN sẽ hướng dẫn chi tiết về cách lặn dưới nước không bị nổi một cách đúng kỹ thuật và an toàn nhất.
Tại sao cần phải học cách lặn dưới nước?
Lặn dưới nước là việc nhấn chìm cơ thể dưới mặt nước một cách có chủ đích. Đây là kỹ năng quan trọng trong bơi lội và cũng được coi là một kỹ năng sinh tồn, có thể cứu bạn trong những tình huống khẩn cấp.
Lặn dưới nước sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm tăng cường sức khỏe tim mạch và hô hấp, tăng cường sức mạnh cơ và tăng cường khả năng hoạt động của tim và phổi.
Bên cạnh đó, việc tham gia lặn dưới nước sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, tạo ra cảm giác thư giãn và thải độc tố, tăng khả năng tập trung. Hơn nữa còn mang lại trải nghiệm thú vị và bạn có thể khám phá vẻ đẹp của đại dương và thế giới dưới mặt nước.
Tuy nhiên, trong quá trình lặn, bạn cần phải trang bị đủ kiến thức, kỹ năng và tâm thế thật tốt, đồng thời luôn tuân thủ các nguyên tắc và kỹ thuật lặn để đảm bảo an toàn cho bản thân và để quá trình lặn diễn ra hiệu quả nhất.
Hướng dẫn cách lặn dưới nước không bị nổi
Những thứ cần chuẩn bị khi học
Khi bạn tham gia lặn, có một số nguyên tắc quan trọng mà bạn cần nắm rõ và tuân thủ. Hơn nữa, không phải ai cũng có khả năng bình tĩnh xử lý các tình huống bất ngờ. Do đó, bạn cần rèn luyện và trang bị kiến thức thông qua các khóa học chuyên nghiệp để có một nền tảng kiến thức vững chắc.
Tiếp theo, bạn cần phải duy trì một tinh thần thoải mái trong suốt quá trình lặn. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, mà còn giúp bạn xử lý tốt hơn những tình huống không mong muốn thay vì hoảng sợ.
Không những thế, các chuyên gia và huấn luyện viên bơi lội thường khuyến nghị rằng, bạn chỉ nên tham gia lặn sau khi đã nắm vững kỹ năng bơi và có kiến thức về các kỹ thuật bơi lội.
Trong quá trình lặn dưới nước, bạn nên trang bị cho bản thân những dụng cụ cơ bản hỗ trợ quá trình lặn như:
- Kính bơi để bảo vệ mắt và tăng khả năng quan sát dưới nước
- Mũ bơi để bảo vệ tóc và giảm lực cản khi di chuyển
- Chân vịt
- Nút bịt tai để bảo vệ tai và giảm nguy cơ viêm nhiễm
Các kỹ thuật cần phải thực hành
Cách hít thở: Trong quá trình luyện tập lặn, việc hít thở đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể cách nín thở lâu khi bơi:
- Trước hết, bạn cần lấy hơi bằng miệng bằng cách mở miệng thật to để cho hơi tràn vào phổi.
- Sau đó, nhấc đầu lên và từ từ thở ra qua mũi.
- Kỹ thuật này cần được luyện tập nhiều lần để bạn có thể duy trì một nhịp thở đều đặn
Kỹ thuật kéo dài thời gian khi lặn:
- Để lặn dưới nước hiệu quả, bạn cần bắt đầu bằng việc thiết lập một khoảng thời gian cố định để lặn dưới nước, sau đó từ từ tăng thời gian lên. Việc tập trung vào việc kiểm soát hơi thở sẽ giúp bạn duy trì thời gian lặn dưới nước lâu hơn.
- Để kéo dài thời gian dưới nước, bạn cần học cách kiểm soát hơi thở và kéo dài chu kỳ thở của mình. Đây là yếu tố quan trọng để đạt được khả năng lặn dưới nước lâu nhất. Tuy nhiên, quá trình này cần được thực hiện cẩn thận và dưới sự giám sát của người có kinh nghiệm.
Xem thêm:
- Hướng dẫn chi tiết cách nín thở lâu khi bơi an toàn, hiệu quả
- Hướng dẫn cách đeo kính bơi có ống thở cho người mới
Kỹ thuật điều chỉnh độ chìm cơ thể và khả năng di chuyển trong nước: Mức chìm của cơ thể khi lặn dưới nước có thể thay đổi dựa trên cân nặng, thể chất và kỹ năng của mỗi người. Tuy nhiên, người lặn hoàn toàn có thể điều chỉnh mức chìm của cơ thể bằng cách:
- Bơi đúng kỹ thuật
- Kiểm soát hơi thở để điều chỉnh tình trạng nổi chìm của cơ thể
- Kiểm soát các động tác của cơ thể tạo ra sự cân bằng và kiểm soát mức chìm bằng cách thay đổi độ nghiêng, độ xoắn và độ mở cơ thể.
- Sử dụng sự hỗ trợ của các dụng cụ lặn: Như chân vịt, giá đỡ chìm giúp điều chỉnh mức chìm cơ thể theo mong muốn.
Kỹ thuật bịt mũi – thở ra: Đây là một trong những kỹ thuật khó thực hiện và cần tập luyện thường xuyên. Khi thực hiện kỹ thuật này, bạn sẽ bịt mũi để ngăn nước vào mũi, sau đó thở ra qua mũi.
Kỹ thuật thông tai khi lặn nước: Khi lặn, bạn sẽ hay gặp vấn đề là nước tràn vào mang tai gây đau rát, do đó, một cách lặn không bị đau tai là bạn sẽ thực hiện kỹ thuật thông tai khi lặn bằng cách bịt mũi và đẩy hơi thật mạnh qua tai. Cách này sẽ giúp bạn giảm thiểu vấn đề nước tràn vào gây viêm nhiễm.
Trên đây, Phao Bơi VN đã hướng dẫn bạn cách lặn dưới nước không bị nổi, cũng như liệt kê những thứ bạn cần chuẩn bị để tham gia vào quá trình lặn. Việc tự học lặn dưới nước sai kỹ thuật sẽ rất nguy hiểm cho bản thân. Do đó, qua những kiến thức này, hi vọng bạn sẽ tìm cho mình người hướng dẫn chuyên nghiệp và bắt đầu lặn thành công nhé.