Tin Tức Phao Bơi

Cách thở khi bơi để bơi được xa hơn

Kỹ thuật thở rất quan trọng khi bơi lội quyết định được bạn có học bơi đúng cách hay không. Nếu bơi không có kỹ thuật thở sẽ gây ra sặc nước, sợ nước đối với các bạn lần đầu đi bơi. Sau đây là một số cách thở khi bơi để bơi được xa hơn.

Tập thở trên cạn :

Mỗi ngày bạn luyện tập hít thở trên cạn như hít bằng mũi hoặc bằng miệng tuy nhiên để tập thở khi bơi việc bạn cần làm đó là hít vào bằng miệng và thở ra bằng mũi. Bạn có thể luyện tập bằng cách há miệng để thở sau đó thở ra bằng mũi.

Luyện tập thở dưới nước :

Sau khi quen với kỹ thuật thở trên cạn bạn khởi động và bắt đầu học nhịn thở dưới nước. Nhưng nhịp thở phải đều thì mới bền sức và bơi lâu được. Vì luôn có sự chênh lêch áp suất ở dưới nước nên bạn không cần phải há miệng thật to, hóp bụng để lấy hơi. Chỉ đơn giản sau mỗi nhịp thở, bạn há miệng to, hơi sẽ tự được lấy vào, sau khi hụp xuống nước bạn thực hiện thở hết khí ra bằng mũi, tiếp tục ngoi lên mặt nước để lấy hơi vào bằng miệng. Nếu thực hiện như vậy, và nhịp thở đều, bạn sẽ không bao giờ bị sặc nước và bơi được xa hơn.


Cách thở trong bơi ếch và bơi bướm:

Kỹ thuật thở của hai kiểu bơi này là giống nhau, cả hai đều thực hiện nhô đầu lên lấy hơi bằng miệng sau đó hụp xuống nước và thở ra bằng mũi. Tuy nhiên trong bơi bướm thì cứ hai nhịp đạp chân+ 1 nhịp quạt tay mới đến một nhịp thở vì thế mà lượng khí hít vào phải nhiều hơn.


Cách thở trong bơi sải:

Bạn chú ý phải hít vào thật sâu từ những nhịp đầu tiên vì bơi sải rất tốn sức. Kỹ thuật thở trong bơi sải khác với bơi ếch và bơi bướm, khi lấy hơi trong bơi sải, bạn quạt tay bên nào thì nghiêng đầu sang bên đó để lấy hơi. Bạn sẽ gặp khó khăn khi nghiêng đầu sang bên không thuận, vì là bên không thuận nên bạn dễ bị sặc nước.


Cách thở trong bơi ngửa:

Trong bơi ngửa thì mặt bạn luôn luôn trên mặt nước, thông thường cứ một chu kỳ bơi thì bạn hít vào 1 lần và thở ra một lần. Việc hít vào thở ra phải đều đặn với động tác tay và chân, không nên nóng vội thì để nhịp thở được nhịp nhàng hơn, bạn sẽ bơi được xa hơn.

Related posts

Leave a Comment