TIN TỨC
Nên đi bơi lúc mấy giờ là tốt nhất? Một số lưu ý cần biết khi bơi
Đi bơi đã lâu nhưng liệu bạn đã biết nên đi bơi lúc mấy giờ là tốt nhất chưa? Từng thời điểm bơi trong ngày sẽ tác động đến sức khoẻ, hiệu suất bơi khác nhau. Hãy cùng Phao Bơi VN tìm hiểu nên đi bơi vào thời gian nào là hợp lý nhất nhé.
Nên đi bơi lúc mấy giờ được xem là tốt nhất?
Bơi vào thời điểm buổi sáng
Ưu điểm
- Hồ bơi vắng người: Vào buổi sáng, hồ bơi thường ít người. Do đó, bạn sẽ có không gian riêng tư hơn trong quá trình tập luyện.
- Bơi vào buổi sáng sẽ tiếp thêm năng lượng cho một ngày mới, giúp bạn tỉnh táo và và làm việc hiệu quả hơn.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bơi vào buổi sáng giúp tăng cường lượng máu bơm ra từ tim, cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Nhược điểm
- Nhiệt độ nước vào buổi sáng khá thấp, do đó nếu bạn không quen với nước lạnh, việc bơi vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy bất tiện và khó chịu, đặc biệt là vào mùa đông.
- Vào buổi sáng, thường thì bạn sẽ mất một khoảng thời gian để cơ thể trao đổi chất và hệ tim mạch hoạt động bình thường. Bơi vào buổi sáng khi các bộ phận cơ thể còn cứng và cơ bắp chưa được khởi động kỹ càng có thể tăng nguy cơ chấn thương.
- Việc dành thời gian để đi bơi vào buổi sáng có thể không phù hợp với lịch trình hoặc công việc của đa số người.
- Nếu không phải người thức dậy sớm, việc ép mình tập luyện vào buổi sáng có thể gặp khó khăn và cảm thấy khá áp lực.
Bơi vào thời điểm buổi trưa
Ưu điểm
- Thời tiết ấm áp: Buổi trưa thường là thời điểm có nhiệt độ cao nhất trong ngày, do đó, nước trong hồ bơi sẽ có nhiệt độ ấm hơn, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu khi bơi.
- Tránh giờ cao điểm: Vào buổi trưa bạn có thể sẽ tránh được giờ cao điểm giao thông, giúp bạn tiết kiệm thời gian và không mất nhiều công sức di chuyển đến hồ bơi.
- Tinh thần sảng khoái: Đi bơi vào buổi trưa sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và có một buổi chiều làm việc tập trung và hiệu quả hơn
Nhược điểm
- Nhiệt độ cao: Buổi trưa thường có nhiệt độ cao nhất trong ngày, điều này có thể khiến việc tập luyện trong nước nóng trở nên khó khăn và dễ mệt mỏi.
- Hư tổn da: Buổi trưa là thời điểm có ánh nắng mạnh nhất, việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây tổn hại cho da như đen da hoặc khô da.
Xem thêm:
Bơi vào thời điểm buổi chiều, tối
Ưu điểm
- Thời tiết mát mẻ: Buổi chiều tối thường có nhiệt độ mát mẻ hơn so với buổi trưa, điều này làm cho việc tập luyện trong nước trở nên dễ chịu và thoải mái hơn.
- Tránh ánh nắng mạnh: Vào buổi chiều tối, ánh nắng mặt trời đã không còn quá mạnh, giúp bạn tránh bị tổn hại da do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
- Giảm căng thẳng sau ngày làm việc: Bơi vào buổi chiều tối có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc dài và giúp bạn thư giãn.
- Tăng cường chất lượng giấc ngủ: Bơi vào buổi chiều tối có thể giúp cơ thể và tâm hồn thư giãn, do đó giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Nhược điểm
- Đông đúc: Buổi chiều tối thường là thời điểm mọi người rảnh rỗi và muốn tập luyện, do đó, hồ bơi có thể trở nên đông đúc hơn và bạn có thể không có không gian riêng tư khi bơi.
- Thời tiết thay đổi: Trong một số trường hợp, buổi chiều có thể xuất hiện mưa hoặc gió mạnh
- Nhiệt độ nước hồ bơi thường sẽ xuống thấp vào buổi chiều tối, do đó sẽ khá bất tiện nếu bạn là người sợ lạnh, đặc biệt là vào mùa đông.
Một số lưu ý khi cần biết khi đi bơi
Sau khi đã biết được nên đi bơi lúc mấy giờ là tốt nhất, cũng như biết được không nên đi bơi vào thời điểm nào, thì tiếp theo bạn cần nắm vững những lưu ý dưới đây khi tham gia bơi lội
Khởi động cơ thể trước khi bơi
Trước khi bắt đầu bơi, hãy dành thời gian để khởi động cơ thể để làm nóng cơ bắp và giúp các bộ phận dẻo dai hơn. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như quay cổ, đẩy chân, vỗ vai,… nhằm tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình bơi.
Sử dụng kính, mũ bơi, để bảo vệ
Để bảo vệ mắt khỏi chất lỏng trong hồ bơi và tránh kích ứng, bạn nên sử dụng kính bơi. Đặc biệt loại kính bơi chống tia UV sẽ giúp bảo vệ mắt của bạn khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời.
Bên cạnh đó, mũ bơi sẽ giúp bảo vệ tóc của bạn trước tác động của hóa chất có trong nước hồ bơi. Bạn nên chọn loại kính và mũ bơi phù hợp với kích thước khuôn mặt để có thể thoải mái khi bơi.
Tắm lại với nước sạch sau khi bơi
Sau khi bơi, bạn nên tắm rửa lại sạch sẽ để loại bỏ hóa chất từ hồ bơi và bảo vệ da. Trong hồ bơi sẽ có nhiều hóa chất như clo và hóa chất kháng khuẩn được sử dụng để duy trì chất lượng nước. Mặc dù những hóa chất này là cần thiết để bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh, nhưng chúng cũng có thể gây tổn hại cho da nếu không được loại bỏ sau khi kết thúc buổi tập.
Việc tắm rửa sau khi bơi không chỉ giúp loại bỏ hóa chất từ nước hồ bơi, mà còn giúp làm sạch dầu mỡ, mồ hôi và bụi bẩn tích tụ trên da trong suốt quá trình bơi lội. Bằng cách tắm rửa sạch sẽ, bạn giúp giữ cho da mềm mịn và tránh tình trạng da khô hoặc kích ứng do tác động của các hóa chất.
Lưu ý: Khi tắm, bạn cần tránh sử dụng nước nóng vì nó có thể làm mất đi sự cân bằng độ ẩm tự nhiên của da. Sau khi tắm rửa, hãy lau khô da một cách nhẹ nhàng bằng khăn bông mềm. Tránh cọ xát mạnh mẽ vì điều này có thể làm tổn thương da, đặc biệt là khi da còn ẩm sau khi bơi.
Bài viết trên đã chỉ ra những ưu nhược điểm của từng thời điểm bơi trong ngày, câu trả lời cho câu hỏi nên đi bơi lúc mấy giờ sẽ tùy thuộc vào thời gian biểu cũng như sở thích của mỗi cá nhân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cân nhắc những lưu ý mà Phao Bơi VN đã đưa ra để có trải nghiệm bơi lội hiệu quả nhất nhé.