Những tác dụng của bơi ếch chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ

Bơi ếch là một kiểu bơi phổ biến và được coi là sự lựa chọn thông minh cho những người mới bắt đầu tập bơi. Nhờ những tác dụng của bơi ếch đối với sức khỏe, tinh thần và vóc dáng, bơi ếch thực sự là một kiểu bơi phù hợp cho mọi đối tượng. Hãy cùng Phao Bơi VN khám phá những lợi ích tuyệt vời của bơi ếch nhé.

Tác dụng của bơi ếch trong việc phát triển vóc dáng và chiều cao chủ yếu là nhờ kỹ thuật chuyển động vươn xa liên tục của tứ chi. Điều này kích thích sự phát triển của các khớp xương sụn, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn, đồng thời ngăn ngừa tình trạng thoái hóa cột sống. Khi bơi ếch, tư thế mở rộng cả tay và chân liên tục để đẩy lùi sức cản của nước còn giúp tăng cường sự dãn cơ và sự linh hoạt của hệ xương, từ đó giúp xương phát triển một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu khoa học rằng trong quá trình bơi, hoạt động vận động sẽ kích thích cơ thể gửi tín hiệu đến tuyến yên, giúp kích thích sản xuất hormone sinh trưởng. Hormone này thúc đẩy sự hình thành mô sụn và giúp xương phát triển. Nhờ sự tác động kép này, bơi lội có khả năng giúp tăng chiều cao một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Bơi ếch cũng giống như các hình thức tập luyện tim mạch khác, được coi là một phương pháp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ. Trong quá trình bơi, áp lực nước kết hợp với áp lực từ các cơ bắp thúc đẩy lưu thông máu trở lại tim và phổi . Vậy nên, bơi ếch đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và giảm lượng cholesterol trong máu.

Đồng thời, kiểu bơi này cũng giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp nguồn máu đầy đủ cho tim, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn bao giờ hết.

Từ tác động tích cực trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, bơi ếch sẽ giúp bạn giảm được các nguy cơ về bệnh tim và động mạch. Các động tác toàn thân khi bơi ếch có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường sự hoạt động của cơ tim, từ đó cải thiện hiệu suất lưu thông máu, giảm áp lực lên động mạch và giữ cho huyết áp luôn trong trạng thái ổn định. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau thắt ngực, xơ vữa động mạch, đột quỵ,…

Tác dụng của bơi ếch trong việc phát triển các cơ trên cơ thể là không thể phủ nhận. Trong đó, cơ chân được coi là nhóm cơ hoạt động mạnh nhất trong quá trình bơi ếch, vì chúng phải liên tục đẩy cơ thể tiến về phía trước. Cơ lưng có vai trò như một quạt nước, đẩy lực cản và giúp cơ thể tiến lên. Hoạt động liên tục của cánh tay khi mở và kết hợp khi quạt nước cũng tác động tích cực đến cơ ngực và cơ vai. Nhờ sự kết hợp này, các nhóm cơ của bạn sẽ được phát triển và tăng sức mạnh một cách đáng kể.

Cải thiện thúc đẩy hô hấp

Khi bơi ếch, áp lực nước tác động lên ngực sẽ khiến động tác hít thở của bạn bị hạn chế và buộc bạn phải thở mạnh hơn. Điều này góp phần thúc đẩy hệ hô hấp phát triển và làm tăng dung tích của phổi, giúp bạn có thể hít thở sâu và hiệu quả hơn trong các hoạt động khác, từ đó sức bền và khả năng lao động của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Vì bơi ếch là kĩ thuật bơi kết hợp vận động nhiều nhóm cơ trên cơ thể nên bơi ếch là một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Với khả năng đốt cháy lượng calo cao mỗi giờ bơi ếch đem lại cho bạn sự trải nghiệm thú vị, đồng thời giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân. Không chỉ tạo ra một cơ thể săn chắc và thon gọn, bơi ếch còn mang lại sự cân bằng và sự tự tin tuyệt đối khi bạn có được vóc dáng mơ ước.

Tác dụng của bơi ếch đối với sức khỏe tinh thần là không thể thiếu. Hoạt động vận động trong bơi ếch kích thích cơ thể sản xuất dopamine – một loại hormone hạnh phúc, mang lại cảm giác thú vị và dễ chịu sau mỗi lần bơi.  Đồng thời, mỗi khoảnh khắc bạn được bơi dưới dòng nước mát, những lo âu và căng thẳng sẽ tan biến, tạo cho bạn một trạng thái thư giãn và sảng khoái.

Bơi ếch đồng thời thực hiện hơi thở nhịp nhàng, bạn có thể trải nghiệm và tận hưởng cảm giác thư giãn. Bơi ếch giúp bạn trở nên bình tĩnh và suy nghĩ sâu sắc, tạo nên sự cân bằng giữa tinh thần và thể chất. Điều này giúp bạn tăng cường sức khỏe, mang lại sự lạc quan và tự tin hơn trong công việc và cuộc sống.

Với những tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần, bơi ếch là một kiểu bơi tuyệt vời để rèn luyện và thư giãn. Tác dụng của bơi ếch giúp bạn có một cơ thể mạnh mẽ với chiều cao và cơ bắp vượt trội. Bơi ếch cải thiện vấn đề về tim mạch, hô hấp và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, nó giúp giảm stress, lo âu và căng thẳng, tạo ra một tinh thần lạc quan và yêu đời.

Vậy nên, còn điều gì khiến bạn chần chờ luyện tập kiểu bơi tuyệt vời này như một phương pháp rèn luyện và thư giãn. Hãy cho mình cơ hội tận hưởng và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời của bơi ếch mang lại cho bạn.